遠離流感 日常生活這樣吃 !

現代醫學發達，卻無法趕盡殺絕流行性感冒，大家知道為什麼嗎？因為流行性感冒是病毒傳染，它並不是細菌造成的問題。病毒很容易突變，也不容易捕捉，然而它們需要宿主寄生，提供營養及生長條件，我們人這個「有機體」就是一個非常好的環境。

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它們進來的途徑大概分成兩個方法：

1. 口沫傳染 : 眼淚、鼻涕、打噴嚏等都是方式之一，它可以藉著體內強大壓力，傳播二到六公尺那麼遠，所以帶口罩是有用的防治方法。
2. 糞便傳染 : 這就要常洗手啦，才能夠杜絕傳染的高風險性。

那問題就來了，為什麼有些人就是不會感冒呢？

又有人一年三百六十五天常常感冒？

要知道，我們人體的皮膚組成，是我們看的見的第一屏障，抵抗外來者的一個保護系統，它包含了我們的腸胃道，腸胃道也是皮膚的一種，只是在體內看不到。他們的附近充滿了神經血管以及淋巴腺，然後幫助我們察覺入侵的病毒，發現後，就啟動所有的白血球系統元件，製造出這一次可以對抗入侵者的特殊，加以捕捉後吞噬。

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常感冒的人就是他的白血球啟動功能不健全，這部分其實可以從日常飲食方面著手改善 :

1. 增加一點點微量元素 :

微量元素好比車子的潤滑油，除了汽油之外，能加速帶動車子行走的更遠，例如:鋅Zn，硒Se，鉻Cr，鎂Mg，或者是B群等輔酶，可以與體內200多種蛋白質結合，發揮「潤滑油」的功能。因此，飲食中如南瓜子就含有高含量的鋅Zn，新鮮現榨的南瓜子油，香醇濃郁，淋少許在熱騰騰的米飯上，可以幫助免疫反應蛋白發功，更同時維護男性攝護腺功能，可以說是頂級好的食材。其它如硒Se，鉻Cr，鎂Mg，或者是B群可由枸杞，深海魚，紅肉及深色蔬果中獲得。完美的代謝系統，除了預防感冒，亦帶來不可預期的美好身材喔!

2. 多吃薑蒜，可以鎮咳止嗽，還有銀耳滋陰清肺，羅漢果清肺熱，甘蔗汁治肺虛熱咳，百合，橘皮等。

3. 偶爾使用一些藥用植物 : 適當的選擇一些魚腥草、白朮、白花蛇舌草、黃耆、藿香、甘草、遠志等，可以泡茶來喝，或是煮湯，都是很不錯的養生之法。

再來感冒前期是可以被感覺到的、絕不可以拖。

因為病毒會以你不可預期的速度複製再複製它自己，攻陷你的細胞

這時候你應該 :

1. 多喝水 : 可以稀釋病毒的濃度

2. 多吃五色蔬果植化素：

蔬菜水果中除了有豐富的維生素、礦物質、纖維素之外，還具有豐富的植化素。它一直是受到忽略的飲食元素，近年來才發現它們才是真正可以預防疾病、調整免疫力、抗老化、防癌的珍寶。感覺身體有些異常時，建議多攝取植化素來增加自己的多重抗氧化力、加強你的細胞膜強度，就比較不會有破損的區域被病毒入侵。日常生活中常見的蔬果大致可分為5種顏色：綠色、橘黃色、白色、紅色、藍紫色，如果每天平均攝取這5種顏色的蔬果，大致就能獲得不同生理功能的植化素。

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3. 多休息 : 養精蓄銳是為了再出發，身體的「精、氣、神」在自我調整後，氣與血會重新分佈，重新製造分泌需要的身體免疫補體(complement factor)，補體系統就像蜘蛛網，凡是非體內的都能捕捉分辨，屬於非特異性的免疫蛋白，健全的補體系統是平日維護不感冒的重要原因。